Förslag till övningar.

Det finns hur många övningar som helst att använda. jag ger dig en del exempel här. Hur du ska utföra dom är inte det lättaste att visa på en hemsida. Om du känner dig osäker så fråga på det gym där du förhoppningsvis kommer att träna.

Pec-Deck. Sittande press i en maskin. Effektiv slutövning.

Bänkpress, liggande plan bänk. basövning.

Sned bänkpress. Kan utföras i en smith maskin, blir stadigare.

Liggande hantelpress på bänk. Plant eller vinklat.

Stående drag i kryssdrags maskin. Luta dig framåt eller stå rakt.

Enarms drag, handtaget i den övre trissan.



Till övnings sidan